Corso di Harmonious Breathing con Dina Priymak

 dina ultimo corretto

PROGRAMMA

Sabato 10.00-12.30:

  • Il Respiro, cosa è e che importanza ha per la nostra vita
  • Respirazione completa, perché e come si attualizza
  • Riscaldamenti per preparare il corpo alle posizioni
  • Attenzione sul respiro, presa di coscienza delle varie fasi della respirazione
  • Alcuni semplici esercizi
  • Rilassamento

Sabato 14.30-17.00:

  • Le posizioni più usate nell’Harmonious Breathing, descrizione e preparazione
  • La sorgente del respiro, la respirazione addominale
  • Esercizi e osservazione della fase addominale
  • Espirazione profonda
  • Alcuni esercizi per la respirazione completa
  • Rilassamento

Domenica 10.00-12.30:

  • Riscaldamenti per il corpo, scioglimenti con particolare attenzione al respiro
  • Esercizi per la respirazione addominale
  • Respirazione intercostale e toracica, cosa sono, come svilupparle, come legarle armoniosamente a quella addominale
  • Esercizi attivi, passivi e con supporti
  • Alcuni esercizi per la respirazione completa
  • Respirazione ritmica
  • Respirazione guidata nella posizione a terra
  • Rilassamento

Domenica 14.30-17.00:

  • Scioglimenti
  • Esercizi per le quattro fasi della respirazione (addominale, intercostale, toracica e apicale) più espirazione completa e respirazione dorsale
  • Esercizio di coordinamento di 4 fasi con particolare attenzione all’inspirazione lenta e alla ritenzione aperta
  • Allenamento per la respirazione guidata nella posizione a terra con conteggio del respiro
  • Respirazione ritmica 
  • Onde veloci di respirazione, versione abbreviata
  • Rilassamento