RESPIRAZIONE ARMONIOSA

Quando i cinque mercoledì di marzo dalle 18 alle 20

Dove Fondazione per la Salutogenesi ONLUS 

A chi è rivolto a persone di ogni età, anche con limitazioni fisiche, che possono applicare il metodo, avvalendosi anche di supporti o sulla sedia

A cosa serve È un metodo semplice ed efficace che ci insegna a riscoprire la respirazione fluida,

Benefici Rieducando consapevolmente la nostra respirazione, acquisiamo uno stile di vita salutogenetico, pro-attivo e pro-resiliente, che rigenera la forza vitale, infonde energia positiva, promuove salute e benessere e aiuta a superare tensione e stress, con enormi benefici effetti sull’intero sistema psico-neuro-endocrino-immunitario.

 

Il Metodo “RESPIRA©, è una disciplina, costituita da una serie graduale di esercizi e di respirazioni che le persone di ogni età, anche con limitazioni fisiche, possono applicare, avvalendosi anche di supporti o sulla sedia, messa a punto da Fabio Andrico, da oltre 30 anni insegnante di Hatha Yoga e di Yantra Yoga a livello internazionale.

È un metodo semplice ed efficace che ci insegna a riscoprire la respirazione fluida, completa e a prendere coscienza del proprio respiro, sbloccare le tensioni che lo rendono superficiale e frammentato, lavorando sugli organi che partecipano al processo della respirazione, a partire dal diaframma.

Ben sappiamo che respirare è vitale, ma nella maggior parte delle persone la respirazione, anziché essere libera e naturale, è superficiale, frammentata e accompagnata da tensioni posturali e quest’abitudine alla fine causa stress, ansia e una cattiva condizione di salute.

Infatti le qualità e modalità di come si respira sono tra i principali fattori che influenzano e determinano il nostro benessere psico-fisico: quindi noi siamo come respiriamo!

Rieducando consapevolmente la nostra respirazione, acquisiamo uno stile di vita salutogenetico, pro-attivo e pro-resiliente, che rigenera la forza vitale, infonde energia positiva, promuove salute e benessere e aiuta a superare tensione e stress, con enormi benefici effetti sull’intero sistema psico-neuro-endocrino-immunitario.

È fondamentale che ogni persona riesca ad avere un’esperienza concreta e sentire quindi che il beneficio è tangibile e che si manifesta non solo durante il corso, bensì nella vita quotidiana, quale nuovo stile di vita.

Se la mente si rilassa, la respirazione si calma e il corpo diventa meno rigido, più flessibile e più resiliente.

Si può sperimentare un rilassamento profondo, che è possibile portare nella vita quotidiana e quindi utile a tutti, praticanti o aspiranti praticanti di yoga o chiunque sia semplicemente interessato a respirare in modo più profondo e coordinato nella vita di tutti i giorni.

La respirazione consapevole, i movimenti consapevoli del nostro corpo e una posizione del corpo correttamente e naturalmente allineata consentono di sviluppare stabilità emotiva e quindi armonia interiore.

Il corso inizierà con un’introduzione generale sui meccanismi e sull’importanza della respirazione completa e naturale, proseguendo con i movimenti semplici, per apprendere e praticare ciascuna delle quattro fasi dell’inspirazione completa.

Durante gli incontri, continueremo con degli esercizi semplici ed efficaci, mirati a conoscere ed approfondire l’esperienza di una respirazione armoniosa e naturalmente rilassata.

L’obiettivo è imparare a scoprire, sbloccare e utilizzare la respirazione addominale, espandere in modo corretto il respiro verso l’alto e l’aria in profondità nel torace, infine, sbloccare ed espandere la respirazione clavicolare.

Dopo l’allenamento, suddiviso in diverse fasi, l’istruttore mostrerà alcuni esercizi il cui scopo è praticare tutte e quattro le fasi in una sola inspirazione.

Verranno mostrate anche pratiche specifiche per applicare e perfezionare l’espirazione completa, fondamentale per ottenere un perfetto flusso respiratorio.

In conclusione, i metodi per l’inspirazione e l’espirazione verranno integrati in modo da ottenere una respirazione piena, completa, fluida e ininterrotta.

Ogni sessione, che inizia con vari esercizi di riscaldamento, terminerà con un allenamento alla consapevolezza e flessibilità del respiro e con un rilassamento guidato.

Il corso si svolge in un ambiente altamente salutogenetico ove l’aria è sanificata grazie a un sofisticato impianto che eroga aria primaria.

PROGRAMMA DEL MODULO BASE

Mercoledì 3 marzo ore 18-20

  • La respirazione, cosa è e che importanza ha per la nostra vita
  • Respirazione completa, perché e come si attualizza
  • Riscaldamenti per preparare il corpo alle posizioni
  • Attenzione sul respiro, propriocezione, presa di coscienza delle varie fasi della respirazione
  • Alcuni semplici esercizi
  • Rilassamento guidato

Mercoledì 10 marzo ore 18-20

  • Le posizioni più usate nel Metodo “Respira” ©, descrizione e preparazione
  • La sorgente del respiro, la respirazione addominale
  • Esercizi e osservazione della fase addominale
  • Espirazione profonda
  • Alcuni esercizi per la respirazione completa
  • Rilassamento guidato

Mercoledì 17 marzo ore 18-20

  • Riscaldamenti per il corpo, scioglimenti con particolare attenzione al respiro
  • Esercizi per la respirazione addominale
  • Respirazione intercostale e toracica, cosa sono, come svilupparle, come legarle armoniosamente a quella addominale
  • Esercizi attivi, passivi e con supporti
  • Esercizi sulla sedia
  • Alcuni esercizi per la respirazione completa
  • Respirazione ritmica
  • Respirazione guidata nella posizione a terra
  • Rilassamento guidato

Mercoledì 24 marzo ore 18-20

  • Scioglimenti
  • Esercizi per le quattro fasi della respirazione (addominale, intercostale, toracica e apicale) più espirazione completa e respirazione dorsale
  • Esercizio di coordinamento di 4 fasi con particolare attenzione all’inspirazione lenta e alla ritenzione aperta
  • Allenamento per la respirazione guidata nella posizione a terra con conteggio del respiro
  • Respirazione ritmica 
  • Onde veloci di respirazione, versione abbreviata
  • Rilassamento guidato

Mercoledì 31 marzo ore 18-20

  • Scioglimenti
  • Esercizi per le quattro fasi della respirazione (addominale, intercostale, toracica e apicale) più espirazione completa e respirazione dorsale
  • Propriocezione
  • Sequenze
  • Allenamento per la respirazione guidata nella posizione a terra con conteggio del respiro
  • Respirazione ritmica 
  • Onde veloci di respirazione
  • Rilassamento guidato

I partecipanti al corso devono vestire comodamente e portare il proprio tappetino  ed eventuali propri sostegni  e ciabatte sanificati.

Il corso ha luogo col distanziamento previsto. Numero massimo di iscritti 10.

Costo del corso: Euro 150,00. IBAN: IT78S0306909606100000156403. Causale: Corso “Respira”.

INTESTATO A FONDAZIONE PER LA SALUTOGENESI ONLUS si prega di inviare ricevuta di pagamento a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Il corso è condotto dal Dott. Paolo Roberti di Sarsina, Specialista in Psichiatria, Istruttore del Metodo “Respira” ©.

Caratteristiche dell'evento

Inizio evento 03-03-2021 18:00
Termine evento 31-03-2021 20:00
Posti Illimitato
Iscritti 1
Costo per persona CORSO A RIMANDATO
Luogo Sede Fondazione per la Salutogenesi ONLUS
Categorie degli eventi Eventi
Iscrizioni concluse